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E.F.T. e il respiro consapevole

di Arianna Arui

www.basta-diete.com – bastadiete321@gmail.com

Il respiro ci tiene in vita ed è il primo contatto e nutrimento che abbiamo dall’esterno.

Portare attenzione al respiro e riuscire, durante la giornata, a respirare consapevolmente, aiuta a diminuire ansie e preoccupazione, portando calma e lucidità ed è anche una strategia per attenuare la fame “nervosa”.

Il respiro consapevole aumenta la tua energia…inizia con questa sequenza: fai un inspiro profondo contando fino a 2, poi trattieni contando fino ad 8 ed espira contando fino a 4. Fai 10 cicli di questa respirazione per almeno 3 volte al giorno e segui questa traccia per istallare questa nuova abitudine.

 

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